こんちゃっす！　ケンケンこと岡田です！

ここ数日、気温がぐんぐん上がり、25度を超える日も…
いやー暑いですね。

毎年この時期は妙に暑い日があるような気がしますが、皆さんはちゃんと汗がかける状態になっていますか？

冬の寒い時期から、急に気温が上がると、ちゃんと汗が出ない状態になっていることがあります。
このまま夏を迎えてしまうと、体内で熱がこもり、熱中症のリスクも高まりますし、暑さに弱い状況になってしまいます。

そこで、この時期から、適度な運動などを行い暑さに慣れる

「暑熱順応」

を行いましょう！！

とは言え、走った跳んだりと動かなくてもOKです。日常生活において、ちょっと歩く距離を伸ばしたり、階段を使ったりと、無理のない範囲で動く回数を増やしていきましょう。

でも、運動が苦手な方もいらっしゃいますよね。
そんな方は、ぬるま湯にじっくり浸かる事や、サウナを使っても、発汗の働きを良くすることが出来ます。

僕の場合、3月の終わりごろから、ちょくちょくとサウナなどに入りに行きます。
冬の間も運動しているので、汗はかける方ではありますが、急な気温上昇はやっぱりえらいので、早期に暑い気温に慣れる様にしています。
そのおかげか、40度を超えるような炎天下でも動けてたりするので、暑熱順応はかなり大切である事が分かるかと思います。

トライアスロンのシーズンは夏！　灼熱に焼けたアスファルトの上でレースするので、如何に熱耐性を作っているかも鍵なんです。

皆さんも、早いうちから、暑さへの対策を行い、夏のアウトドアシーンを楽しみましょう！！